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提前1小時(shí)入睡

而熬夜晚上會(huì)讓身體處于疲憊狀態(tài)，饑餓素分泌，你會(huì)選擇吃宵夜，第二天精神狀態(tài)也會(huì)下降，人的衰老速度也會(huì)加快。

想要養(yǎng)成健康的體質(zhì)，你就盡量不要熬夜，睡眠時(shí)間不要晚于24點(diǎn)，好在23點(diǎn)前，規(guī)律早睡有助于身體機(jī)能的修復(fù)，促進(jìn)瘦素分泌，讓身體保持旺盛代謝水平。

培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，先從提早1小時(shí)入睡開(kāi)始，有助于幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，提高減肥速度。

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