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每天爭(zhēng)取時(shí)間鍛煉半小時(shí)

運(yùn)動(dòng)是提高身體活動(dòng)代謝的有效方法，可以幫你消耗多余卡路里，促進(jìn)身體燃脂。而長(zhǎng)期久坐不愛(ài)鍛煉的人，容易出現(xiàn)各種健康疾病，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人也會(huì)逐漸發(fā)胖。而運(yùn)動(dòng)鍛煉是提升體能素質(zhì)、強(qiáng)化力，預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，發(fā)胖幾率就會(huì)大大下降。

我們可以培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，選擇自己喜歡的跑步、跳繩、游泳、爬山、羽毛球運(yùn)動(dòng)都可以，每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)3小時(shí)以上，可以提高身體代謝，同時(shí)讓你身體越來(lái)越年輕。

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