如果說有什么事情是目前大多數(shù)人都統(tǒng)一堅(jiān)持下來的，熬夜說第二，沒其他敢稱di一。熬夜看球，熬夜加班，熬夜帶娃，熬夜煲劇，熬夜復(fù)習(xí)，熬夜玩手機(jī)……畢竟熬著夜的時(shí)候，讓人有種“時(shí)間小偷”的錯覺。經(jīng)常熬夜的危害有哪些？01熬夜不是猝死的病因，但確實(shí)是誘因之一千萬別仗著年輕身體好就肆意熬夜，每一次熬夜都是在用自己的生命“豪du”。長期熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病，在這些疾病狀態(tài)下熬夜，容易造成心源性猝死；有猝死家族史的是熬夜猝死的高危人群，患有先天心腦疾病的朋友尤其要避免熬夜。02熬夜會引起身體的一系列影響長期熬夜變挫變笨變丑是一回事兒，但是以透支健康為代價(jià)，未免就有點(diǎn)得不償失了。肌膚狀態(tài)變差都說美人是睡出來的，如果晚上10點(diǎn)-12點(diǎn)這個時(shí)間段還未進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那么身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都會受到影響，皮膚會變得越來越差；精神狀態(tài)變差大腦容易斷片，注意力難以集中，情緒容易變得暴躁，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、記憶減退等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)抑郁癥；力下降經(jīng)常熬夜，會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且長期身體疲勞，人體的力隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等癥狀；提高患癌風(fēng)險(xiǎn)長期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，影響人體細(xì)胞正常分裂，細(xì)胞更容易突變，進(jìn)而提高了患癌風(fēng)險(xiǎn)。即便道理是講了一遍又一遍，熬夜危害說了一重又一重，然而還是戒不了熬夜的“癮”，畢竟熬夜是那么爽、爽、爽！！該如何降低熬夜的傷害？每當(dāng)別人問有沒有健康的熬夜的方法的時(shí)候，小編都忍不住翻白眼。沒有！沒有?。]有?。?！重要的事情說三遍。盡量降低熬夜的傷害能量補(bǔ)充：避免吃油炸、煎炒等重油食物，可攝入牛奶、酸奶、新鮮水果、全谷物餅干或面包等食物；補(bǔ)充水分：多喝水，有助于熬夜期間體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)通過腎臟排出體外，同時(shí)降低血液過度粘稠而形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)；睡眠時(shí)間：盡量每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成午間小憩習(xí)慣，節(jié)假日也不輕易改變作息時(shí)間；定期體檢：有長期熬夜經(jīng)歷的朋友，體檢要重視心腦疾病和代謝疾病的檢查，做好防范。滿滿的求生欲，其實(shí)都是為了安撫熬夜后惴惴不安的心靈和負(fù)罪感。想要“”熬夜的“病”，關(guān)鍵還是要健康生活、健康睡眠。友志匯床墊，專注睡眠領(lǐng)域，以制造舒適床墊為使命，為您打造一個舒適、自在、放松的睡眠環(huán)境，享受更的睡眠體驗(yàn)。

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