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祛濕健脾, 秋冬季節(jié)適合的五款益養(yǎng)血粥

寒露已過，季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入深秋，天也逐漸變冷起來。

這個時候很多人都會覺得手腳冰涼，沒有精神，容易感冒，臉色暗淡，想吃卻又很容易長胖。

其實原因就在于陽都跑到體表去跟寒Q作斗爭，從而造成體內(nèi)陽Q不足，比較虛弱，從而出現(xiàn)以上表現(xiàn)。

陽Q不足，容易造成我們的陰血也不足；反過來，如果本身就血虛，那就更容易影響到陽，使陽更虛。

所以，秋冬季節(jié)，我們更應(yīng)該注重益Q。

尤其是對于很多女生來說，血充足不僅讓人看起來神采奕奕、容光煥發(fā)，更會讓皮膚和臉色變好。

想要白里透紅、光彩照人嗎？想要健康、百B全消嗎？

簡單的就是每天喝一碗益的粥！

當(dāng)然，這3款粥不僅有益的作用，有的還可以健脾祛濕消脂肪哦。





1、南瓜小米紅棗粥

材料：南瓜100克，小米50克，紅棗六個。

做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米、南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透，粥黏稠即可。

功效：別小看南瓜，它可是中醫(yī)食療中的“圣品”，血足了就會促使的充足和運行。

小米養(yǎng)脾胃，脾胃虛弱的人可以多吃。

紅棗滋養(yǎng)脾胃。

所以，脾胃虛弱、血不足尤其是血虛的人，要常吃這款粥。



2、山核桃粥

材料：山Y(jié)30克，核桃15克，板栗20克，大米適量。

做法：山Y(jié)、核桃、板栗用清水浸泡1小時左右，大米用清水洗凈。鍋內(nèi)加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋里，加蓋大火煮上10分鐘，然后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。

功效：這個粥針對腎虛陽Q不足的人，主要表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷，腰酸腿軟，大便不成形甚至經(jīng)常拉稀，不敢吃涼的東西。

所以，這是一款適合腎虛陽虛的人在秋冬季節(jié)吃的粥了。



3、疏肝調(diào)芡實粥

材料：芡實10克，蓮子15克，山Y(jié)30克，白扁豆10克，紅豆15克，百合15克，大米50克，大棗3個。

做法：紅棗、芡實、蓮子、白扁豆、紅豆、百合用清水浸泡4小時左右。大米用清水洗凈。鍋內(nèi)加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋里，加蓋大火煮上10分鐘，然后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。

功效：這個粥有特別好的疏肝調(diào)Q的作用，如果你經(jīng)常感覺胸悶、喜歡長出Q、 郁悶心情不佳，愛發(fā)火，女性多有月經(jīng)不調(diào)、臉上長斑，那么這個粥適合經(jīng)常吃了，堅持一段時間，一定會有很大的改善。





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喝勁家莊紅薏米芡實茶祛濕茶除濕茶有什么禁忌？怎么喝？適合什么人群喝？

紅薏米芡實茶祛濕茶除濕茶主要成分是紅薏米、芡實、梔子，三者皆是藥食兩用之才，主要功效就是健脾去濕qi，經(jīng)科學(xué)配方后才有特的方法熟制而成，攜帶方便、飲用簡單、老少皆宜。既能祛濕，又不傷陰，可長期飲用保持人體陰陽平衡。咨詢加V：。





霜降的養(yǎng)生之道

飲食要以健脾潤燥為主。霜降時節(jié)，飲食不當(dāng)易引發(fā)脾胃疾病，因此霜降飲食應(yīng)以保暖潤燥、健脾養(yǎng)胃為主。少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等；少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等。

飲食鍛煉兩相宜。秋季是人容易長脂肪的季節(jié)，對于愛美的女性來說，在大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，根據(jù)自己的身體條件合理安排鍛煉項目，運動量不宜過大過度勞累，切忌練得大汗淋漓，使陽qi外泄。

精神調(diào)養(yǎng)不容忽視。霜降季節(jié)在起居上提倡早睡早起。早起能夠使人精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。睡覺時要下肢的溫暖，晚前好養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。周末呢，可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒，利于神志安寧。

防止寒qi濕邪的入侵。霜降后，天qi逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變化增大，女性要防止寒qi濕邪的入侵。尤其要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼，因為腳部受涼容易造成寒qi入侵，易引起女性痛經(jīng)的癥狀。

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