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白山安利 |
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喝配方奶的寶寶可根據(jù)奶粉桶上標(biāo)示的含鈣量推算得出寶寶是否獲得了足夠的鈣。每天需要鈣400mg左右，就更容易達(dá)到了，只需要喝700ml左右的母乳。
建議7-12月齡的寶寶每天攝入奶量好達(dá)到800-1000ml，這樣寶寶不僅能獲得足夠的鈣，還能攝入足夠的其他營養(yǎng)素。
因此，可以看出，只要奶量充足達(dá)到滿足鈣的量，就不用補(bǔ)鈣。
1.1歲以后幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達(dá)到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續(xù)母乳，母乳量好能在600-800ml以上，配方奶則好400-500ml以上。這樣寶寶每天就可以攝入接近200-250mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中獲取，例如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
2.、4-6歲的寶寶
每天800mg的鈣，攝入奶類好在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以鈣的充足來源。
如果寶寶挑食，不吃蔬菜、水果，就要注意額外給寶寶補(bǔ)充鈣劑。
3.天天補(bǔ)鈣為何還“缺鈣”
即使天天補(bǔ)鈣，鈣也不一定能被很好的吸收利用。維生素D是鈣元素吸收利用的好搭檔，它能通過增加腸粘膜上皮細(xì)胞中特異鈣結(jié)合蛋白的合成，提高人體對鈣的吸收率。
如果人體缺乏維生素D的話，即使食物中有大量的鈣，也很難被身體吸收利用，部分鈣質(zhì)還會通過腎臟被排出，更難以沉積到需要鈣的骨骼和牙齒中。平時要讓孩子多曬太陽，冬春季節(jié)孩子們也要注意維生素D的補(bǔ)充。
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