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“30年前睡不醒，30年后睡不著。”這是對人們睡眠質(zhì)量不好的一種調(diào)侃。睡眠質(zhì)量的好壞是健康的“晴雨表”，是身體是否出現(xiàn)問題的信號燈。那照這樣說，睡眠不好會不會加速衰老呢？怎樣問題？1月22日下午，中山大學營養(yǎng)學教授蔣卓勤在南寧飯店和讀者們分享了一些關(guān)于如何促進健康的知識。

原文刊載：【人民網(wǎng)】

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多數(shù)人被睡眠問題困擾
據(jù)調(diào)查，在中國，超過70%的都市人受到過睡眠質(zhì)量不佳帶來的困擾。無論是90后大學生、80后上班族、70后商務(wù)人士、60后中年人，還是50后銀發(fā)族，都普遍存在各種各樣的睡眠問題。而睡眠不良的危害表現(xiàn)在：記憶力減退、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生事故、力下降、身體自我修復能力衰退、心煩氣躁、加速衰老，以及引起疾病等。

順應(yīng)生理節(jié)奏促進健康
那么，怎樣才算良好的睡眠呢？深度睡眠的時長是衡量睡眠質(zhì)量的重要因素，深度睡眠的時長相對越久，則睡眠質(zhì)量越好。入睡快而睡眠深，使人能比較全面地恢復精力；入睡慢而睡眠淺則令人難以神清氣爽。蔣教授說道，每個人都有不同的生理節(jié)奏，順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量；反之，則對健康不利。

提升睡眠質(zhì)量有法可循
適當?shù)乃呤蔷S護健康和體力的基礎(chǔ)，那怎么才能提高睡眠質(zhì)量呢？蔣教授提出了的幾個方法：進行心理行為和生活方式調(diào)整，均衡營養(yǎng)，生物活性物質(zhì)等等。其中生物活性物質(zhì)有γ-氨基丁酸 （GABA）、5-羥色胺等。


人體需要休息時，大腦釋放神經(jīng)物質(zhì)GABA，GABA能使神經(jīng)興奮性降低，促進神經(jīng)放松，可以有效提升深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量！而隨著年齡增長，或壓力、焦慮、抑郁等心理原因使得人體大腦內(nèi)GABA水平下降，神經(jīng)功能興奮性增強，會降低人的睡眠質(zhì)量。

找準良方有效
平時補充什么元素可以？在天然植物中，酸棗仁具有養(yǎng)心、的作用，富含酸棗仁皂苷A和B，可提高人體氧化酶活性，減輕自由基對大腦的損傷，增加大腦內(nèi)GABA受體的表達，促進GABA的釋放。
安利紐崔萊
紐崔萊?片
編號 : 26383
定價： 398元
以酸棗仁提取物和γ-氨基丁酸為主要原料，經(jīng)功能試驗證明，具有的保健功能。
酸棗仁為中醫(yī)傳統(tǒng)上品，其提取物中含酸棗仁皂苷，具有作用。
γ-氨基丁酸是一種天然氨基酸，作為人腦中重要的神經(jīng)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)。
產(chǎn)品標志性成分被標準化（每100g含有酸棗仁皂苷A和B 36mg和γ-氨基丁酸8.62g），確保產(chǎn)品質(zhì)量的穩(wěn)定。
外層覆有包衣，避免營養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。
不添加人造香料、合成色素和防腐劑。

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