常州市零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)班瑜悅瑜伽培訓(xùn)中心
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更新時(shí)間：2020-05-25 信息編號(hào)：bc2kd204e2c9f2

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瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校

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服務(wù)項(xiàng)目

哈他瑜伽,空中瑜伽,艾揚(yáng)格瑜伽,流瑜伽

面向地區(qū)

江蘇常州

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)焦慮和抑郁是共存的，對(duì)于大多數(shù)具有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，他們個(gè)人因素與社會(huì)因素都并存的，隨著生活節(jié)奏的加快，我們的工作壓力也越來(lái)越大，很多白領(lǐng)每天都要面臨公司與家庭的雙重壓迫，久而久之難免會(huì)感到抑郁焦慮，大多數(shù)焦慮癥（包括驚恐癥，社交焦慮癥，強(qiáng)迫癥，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和恐懼癥）都伴有抑郁癥，焦慮和抑郁就像是狂風(fēng)和暴雨，總是結(jié)伴侵襲著我們?cè)敬嗳醯念~心靈。
如果您時(shí)常感到煩躁，焦慮、苦悶、抑郁和恐懼，那么你就要注意自身的情緒變化了，您很有可能因?yàn)閴毫^(guò)大而出現(xiàn)了心理問(wèn)題，如果想要克服不良情緒，那么可以嘗試從每天的瑜伽訓(xùn)練中得到安寧。瑜伽中的眾多體式有助于緩解焦慮引起的抑郁癥，在練習(xí)過(guò)程中，你的血液循環(huán)會(huì)得到改善，刺激腎上腺素等應(yīng)激激素的分泌，同時(shí)還能夠減少皮質(zhì)醇，從化學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，就是運(yùn)動(dòng)反應(yīng)促成了身體的化學(xué)變化，讓身體和心理都地放松下來(lái)。
練習(xí)瑜伽之前不用著急，挑選適合自己的瑜伽動(dòng)作，如果我們運(yùn)動(dòng)的目的是為了調(diào)整心態(tài)，那么諸如舒緩的伸展性動(dòng)作和平靜的冥想姿勢(shì)就非常合適，但是如果你的情緒記得不穩(wěn)定，那么安靜的冥想可能會(huì)加深你的煩躁，你可以從耗費(fèi)體力的拜日式流動(dòng)、手肘倒立等開(kāi)始練習(xí)，消磨掉過(guò)剩的精力，讓身體實(shí)現(xiàn)放松。結(jié)合自身的實(shí)際情況具體分析，不要盲目練習(xí)，有規(guī)劃的訓(xùn)練才能更有成效！

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