飲食：以清淡為主，多吃苦味食物，解熱祛暑，如：苦瓜、苦菜。
吃涼性肉制品，如雞鴨肉、瘦豬肉。
食用養(yǎng)陰食物，山藥、大棗、蜂蜜、木耳、蓮藕
多吃水果蔬菜、增加維生素c的攝入。
末伏調(diào)養(yǎng)原則
1、歲說(shuō)已過(guò)立秋，但現(xiàn)在仍處在一年中陽(yáng)盛的時(shí)期，在自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為，宜于養(yǎng)陽(yáng)，也易于養(yǎng)陽(yáng)。
2、末伏化瘀
冬病夏治：久病、慢性疾病、堆積在體內(nèi)的陳年之病
夏病夏治：新病、夏季作息、飲食不當(dāng)、情志不暢等誘發(fā)的新問(wèn)題
末伏化瘀
瘀的形成與人的體制相關(guān)，人體腎陽(yáng)虛弱、力下降、導(dǎo)致寒邪入侵聚集晨淤堵！
在這個(gè)普遍“寒濕淤堵”的年代，大部分人都會(huì)有或多或少的結(jié)節(jié)、脂肪粒、囊腫，而他們中一小部分，又會(huì)發(fā)展成引發(fā)疾患的大問(wèn)題，大部分人都需要祛淤堵。
中醫(yī)常說(shuō)，“通則不痛、痛則不通”。的確，人體的氣血經(jīng)絡(luò)就像一條條河流，只有運(yùn)行通暢無(wú)阻，才能滋養(yǎng)全身臟腑，身體器官正常運(yùn)作。
淤堵的種類(lèi)
淤堵1：黏滯重濁的痰濕
中醫(yī)上把痰分為兩種——“有形之痰”和“無(wú)形之痰”。“有形之痰”主要存在于肺部，即肺部和支氣管分泌出來(lái)的黏液，也就是我們平?？人酝鲁龅奶迪?，也稱為“外痰”。
我們這里說(shuō)的痰濕，實(shí)際上指的是“無(wú)形之痰”。當(dāng)人體臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，就容易形成痰濕。
體內(nèi)痰濕過(guò)盛，就容易患冠心病、中風(fēng)、高脂血癥、糖尿病等。痰濕會(huì)造成淤血，那么痰濕和淤血一結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生如囊腫、腫塊、乳核、炎性包塊等。
淤堵2：凝黑失氧的淤血
在《說(shuō)文》中對(duì)“瘀”字的解釋是“積血也”?！都本绕分袨椤梆?，積血之病也”。中醫(yī)認(rèn)為“瘀”就是淤血，我們?cè)谶@里把瘀的范圍擴(kuò)大化了，只要瘀堵在體內(nèi)的物質(zhì)，我們都稱之為瘀。
而所有無(wú)論是痰濕、濕熱、或者是濁氣，瘀堵的后結(jié)果一定是產(chǎn)生瘀血。
血液循行在我們身體的經(jīng)絡(luò)之中，在氣的推動(dòng)下，循環(huán)無(wú)端地滋潤(rùn)著五臟六腑、皮肉筋骨，給我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)。而淤血的產(chǎn)生則一定會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生影響。
淤堵3：濃濁厚重的濁氣
濁氣，顧名思義，就是體內(nèi)濃濁、厚重的廢氣。人以五谷雜糧為食，而肚子內(nèi)濁氣是五谷生化所產(chǎn)生的，所以每個(gè)人體內(nèi)都有濁氣。
特別是現(xiàn)在物質(zhì)生活改善了，人們的食物種類(lèi)非常豐富，我們的腸胃無(wú)力運(yùn)化掉這么多的食物，多余的營(yíng)養(yǎng)被當(dāng)作殘?jiān)徒饩蜁?huì)產(chǎn)生濁氣。
濁氣中包含各種毒素，這種濁氣如果不能排出體外，就會(huì)溶入血液，進(jìn)入肝、腎臟、產(chǎn)生疾病、或者是停留在身體各處，給氣血循環(huán)造成淤堵。
當(dāng)氣滯血瘀越來(lái)越嚴(yán)重，在體內(nèi)郁結(jié)成塊，就變成了結(jié)氣。的治療辦法，就是把體內(nèi)的濁氣給排出來(lái)，沒(méi)有了淤堵血液的東西，身體的血液循環(huán)自然就順暢了。
淤堵4：潮膩的濕熱
水是人體不可缺少的東西，我們喝的水，經(jīng)過(guò)脾胃的運(yùn)行，肺的肅降，上下循環(huán)，水的精華便滋潤(rùn)了整個(gè)身體。
多余的水分會(huì)下輸?shù)桨螂?，?jīng)過(guò)膀胱排泄出體外。如果水上下循環(huán)的某個(gè)環(huán)節(jié)出來(lái)問(wèn)題，人體內(nèi)有多余的水分排不出去，就會(huì)停留在身體的某處，產(chǎn)生濕。所謂熱，則是一種熱像。
熱是因?yàn)闊釢裰?，濕和熱合并入侵人體，或者是因?yàn)轶w內(nèi)的濕無(wú)法祛除而化成熱，因此，濕與熱經(jīng)常是相生相伴的。
我們體內(nèi)的濕熱也是一個(gè)大的隱患，濕熱停留在哪個(gè)部位哪個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的麻煩。濕熱體制的人往往有患糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)，濕熱不除，身體就不會(huì)健康。
化瘀建議
1、行氣：可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、調(diào)理、食療等手段促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，溫通經(jīng)脈，化解經(jīng)脈瘀血；其中推薦的方法有：適量的運(yùn)動(dòng)和艾酒
2、促進(jìn)消化：天熱有食欲不振的情況，可通過(guò)穴位刺激加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能、促進(jìn)濁氣、痰瘀、濕氣排出；推薦穴位按摩、針刺理療以及艾酒
3、溫陽(yáng)：可通過(guò)陽(yáng)化瘀血、增強(qiáng)體制、幫助體質(zhì)不佳者養(yǎng)體；推薦食療法、中藥理療以及艾酒。
4、消瘀三結(jié)：主動(dòng)循經(jīng)找瘀節(jié)點(diǎn)，可通過(guò)一些理療手段幫助身體化瘀，使淤堵的經(jīng)脈重新暢通，預(yù)防或改善身體的各種結(jié)節(jié)問(wèn)題，推薦經(jīng)絡(luò)推拿、針刺理療以及艾酒。

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