關(guān)鍵詞 |
西青安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
西青安利店鋪送貨人員134 3643 2382劉小姐(同步）
蛋白質(zhì)粉的食用方法
1.普通人群服用方法
A.在飲食正常的情況下，人體每天補(bǔ)充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當(dāng)于日需要量的1/4。
B.蛋白質(zhì)粉好在溫水或冷水中完全溶解，好不要使用熱水，可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。
2.健身人群服用方法：
運(yùn)動后30~40分鐘內(nèi)，可服用約22~45蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)粉之所以要運(yùn)動后服用，是因為訓(xùn)練過的肌肉充血膨脹后，才會達(dá)到鍛煉目的。
3.睡前服用適量蛋白質(zhì)粉，并搭配適量全麥?zhǔn)称贰⒌邦愂称返?，可以為生長提供營養(yǎng)，也能補(bǔ)充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解，還可以延長蛋白質(zhì)吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。
4.減肥人群服用方法
A.大運(yùn)動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣會被大量分解。運(yùn)動后30-40分鐘內(nèi)，服用蛋白質(zhì)粉，可以達(dá)到減脂不減肌的目的。
B.減肥人群長期保持低脂飲食的話，就會下意識的減少肉類、蛋類食物的攝入，這樣則會造成蛋白質(zhì)攝入不足。而現(xiàn)代人夜間活動豐富，營養(yǎng)不足會帶來大量不良后果，因此晚餐后服用10克左右蛋白質(zhì)粉，并搭配高纖維食品，對于減肥人群而言是低負(fù)作用的熱量和營養(yǎng)來源。
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