十類壞零食
　　1.果凍：不僅不能補充營養(yǎng)，還會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。
　　2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
　　3.爆米花：營養(yǎng)價值尚可，但其中含有較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。
　　4.、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。
　　5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養(yǎng)，且含有防腐劑。
　　6.話梅：含鹽量過高，長期攝入會誘發(fā)高血壓。
　　7.快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價值較低。
　　8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
　　9.泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價值幾乎為零。
　
　　十種好零食
　　1.葵花子：可以養(yǎng)顏。
　　2.花生：補充維生素B2。
　　3.核桃：可秀甲。
　　4.大棗：預防壞血病。
　　5.南瓜子和開心果：適當食用能大腦血流量，令人精神抖擻。
　　6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。
　　7.巧克力：有使人心情愉悅及美容功用。
　　8.芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功。
　　9.葡萄干：有、之益，但要注意衛(wèi)生。
　　10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
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